.Походы

Однажды ты задумался, что такое природа? Это то, что тебя окружает ежеминутно, когда ты только выходишь за порог дома. Это шум деревьев в лесу и звуки птиц, ветры и ураганы, дожди и снега, реки, моря и горы. Природа спокойно предлагает тебе вызовы и трудности, которые ты преодолеваешь и в процессе этого преодоления ты учишься многому тому, чему ты никогда бы не научился в помещении за закрытой дверью.

Пока ещё ты собираешься идти в поход без ночёвки, на один день, но даже такой поход требует необходимой подготовки.

Итак, ты собрался в поход. Знаешь ли ты, что тебе нужно?

1.     Прежде всего,  надо правильно одеться, т.е. по погоде. Одежду для похода, как и всё остальное, необходимо приготовить с вечера.

В жаркую летнюю погоду:

·               футболка;

·               длинные штаны;

·               свитер или олимпийка;

·               штормовка или дождевик;

·               легкая удобная обувь;

·               головной убор.

Весной или осенью:

·               непромокаемая и непродуваемая куртка;

·               теплый свитер;

·               дождевик;

·               шерстяные носки;

·               запасные шерстяные носки;

·               теплая удобная обувь;

·               запасная пара обуви;

·               перчатки или варежки;

·               запасные перчатки или варежки;

·               теплая шапка.

Зимой:

·               теплая зимняя куртка;

·               теплые штаны (поверх обуви);

·               шапка теплая;

·               шарф;

·               теплый свитер;

·               шерстяные носки;

·               запасные шерстяные носки;

·              теплая обувь (желательно валенки);

·               запасная обувь;

·               перчатки или варежки;

·               запасные варежки (2 шт.).

2.     Индивидуальная аптечка должна всегда быть в кармане. В ней должно быть:

·             пластырь;

·             стерильный бинт;

·             стерильные салфетки;

·             жгут;

·             йод;

·             индивидуальные лекарства (те лекарственные средства, которые ты принимаешь в экстренных случаях: например, противоаллергическое средство при аллергиях; инсулин при сахарном диабете; ингалятор при астме и т.д.).

3.     Карманный перочинный нож в чехле также должен быть в кармане.

4.     Спички в герметичной упаковки (в кармане).

5.     Фляжка или пластиковая бутылка для питьевой воды.

6.     Бутерброды и что-либо к чаю.

7.     Кружка (лучше металлическая).

8.     Ложка.

9.     Мыло в мыльнице.

10. Полотенце или тряпочка для рук.

11. Летом – мазь от комаров.

12. Зимой – детский крем «Морозко».

13. Можно взять с собой фотоаппарат.

14. Галстук.

15. Рюкзак.

Лучше всего заранее составить список вещей, которые ты берешь с собой. Руки должны быть свободны, поэтому не желательно брать с собой пакеты и сумки, а уложить все в рюкзак или ранец.

Заповеди следопытов, идущих в поход на один день.

Заповедь 1.

К походу готовься заранее – собери рюкзак с вечера, приготовь одежду и не забудь галстук.

Заповедь 2.

Во время похода выбирайте путь, где твердый грунт или крепкий снежный наст.

Заповедь 3.

Не уходи вперед и не плетись в хвосте – первым идет самый опытный, а последним руководитель.

Заповедь 4.

Старайтесь найти место, где нет сухих или сгнивших, ещё не упавших деревьев.

Заповедь 5.

Выбирайте место для костра только там, где безопасно и разрешено разводить костер; используйте уже существующее место для костра, не старайтесь разводить костер на новом месте; всегда на месте костра снимайте дерн, а после того как вы погасите костер, п5ерекопайте на его месте землю, а дерн положите обратно.

 Заповедь 6.

Складывайте отходы от еды в специальные пакеты для мусора, которые сжигайте, закапывайте или забирайте с собой домой.

Заповедь 7.

Уступайте место на тропе другим.

Заповедь 8.

Не рвите дикие цветы, вам приятно на них смотреть – так оставьте это удовольствие другим.

Заповедь 9.

Не ведите себя шумно, оставляйте радио, магнитофон и плеер дома.

ГИГИЕНА.  Гигиена – это наука о здоровье, каждый следопыт должен ее знать и понимать. Как же быть здоровым? Для этого надо давать телу все, в чем оно нуждается. Что же нужно ему?

ВОЗДУХ. Свежий, чистый воздух нужен твоим легким и всему твоему телу. Не прячься от него! Открывай окна в своей комнате как можно чаще, особенно во время сна. Следи, чтобы твоя одежда допускала к телу достаточное количество воздуха, чтобы она не была мокрой. Во время дождя под плащ надевай шерстяной свитер, даже если жарко (свитер будет впитывать пот). Пользуйся каждым случаем, чтобы принять воздушную ванну, – закатывай рукава или носи рубашку с короткими рукавами, короткие штаны и т.д.

СОЛНЦЕ. Без солнца жизнь на земле не могла бы существовать. Но не торопись загореть. Нужно постепенно увеличивать время пребывания на солнце, начиная с 10 – 15 минут. Лучше всего загорать, не валяясь на солнце, а в движении, походах, играх. В походе защищай от солнца голову и глаза. Если твое тело не загорело, открытые участки кожи покрывай кремом, который защитит от сильного ожога. Долгое пребывание на солнце стало вредным для здоровья из-за понижения концентрации озона в атмосфере.

ВОДА. Следопыт любят воду, она нам необходима для жизни. Купайся регулярно, если можешь – каждый день, но обязательно – после спортивных занятий или когда испачкаешься. Мой руки, когда они грязные, особенно перед едой и перед сном. Чисти ногти. Чисти зубы после еды, обязательно утром и перед сном. Когда купаешься в реке, озере, море:
• соблюдай все правила, которые указаны для этого пляжа;
• никогда не купайся и не плавай в одиночку, всегда будь с другими ребятами;
• избегай неизвестных мест;
• не допускай, чтобы у тебя появилась "гусиная кожа", после купания всегда вытирай голову, разогревайся растиранием и бегом;
• никогда не купайся сразу после еды.

ПИТАНИЕ. Твоя пища должна быть разнообразной. Ешь побольше овощей и фруктов, они особенно полезны в сыром виде. В походе и в лагере нужно есть больше, чем дома, потому что ты тратишь больше энергии. Но никогда не переедай. Лучше есть чаще, но понемногу. Если ты сомневаешься в том, что вода годится для питья или приготовления пищи, то обязательно вскипяти ее (пусть покипит 5 минут).

Не забывай помыть посуду. Если есть возможность, мой ее в горячей мыльной воде, потом прополощи, чтобы смыть мыло, а затем окуни воду с дезинфицирующим средством (хлором).
После еды старайся соблюдать "тихий час".

ДВИЖЕНИЕ. Если не давать мускулам работать, они станут вялыми и слабыми. Поэтому, если ты не занимаешься физической работой, нужно ежедневно заниматься гимнастикой. Особенно важна утренняя зарядка. Побольше гуляй пешком. Тренируй ноги. Очень хорошо, конечно, если ты регулярно занимаешься спортом. Не забывай, что при испытании на любой разряд тебе нужно будет выполнить спортивные нормы, соответствующие твоему возрасту. Например, если тебе 12 – 13 лет, то нужно будет пробежать 300 метров не более, чем за 1 минуту и 12 секунд, прыгнуть в длину с разбега на 2 метра 95 сантиметров, с места на 1 метр 70 сантиметров, прыгнуть в высоту на 80 сантиметров, влезть по канату на 6 метров от земли, метнуть ядро весом в три килограмма на 5 метров, пробежать на четвереньках 30 метров за 12 секунд. Упражняйся, и со временем ты добьешься большого успеха.

ОТДЫХ. После любой нагрузки необходимо дать телу отдохнуть. В природе мы также видим, что движение и работа сменяются регулярным отдыхом. Для полного восстановления сил нужно спать восемь часов в сутки. Следопыт должен всегда и везде уметь устроиться на ночлег, выбрав для этого сухое и теплое место. Если с собой есть палатка или полотнище, то можно поставить палатку или использовать полотнище для сооружения убежища. Можно также построить шалаш. Нельзя спать на голой земле. Надо следить не только за тем, чтобы тепло укрыться, но и за тем, чтобы на теплом спать: подложив под себя одеяло, сложенное вдвое, палатку, или хотя бы несколько слоев бумаги. Для подстилки хороши: сухая солома, сухое сено, сухая хвоя, бумага, а лучше всего, конечно, пластиковый коврик. Если у тебя нет спального мешка, то положи под себя столько же слоев одеяла, сколько и на себя. В лагере постарайся соорудить койку на высоте, по крайней мере, 25 – 30 сантиметров от земли. Очень важно, чтобы койка была достаточной длины, иначе ты не сможешь вытянуться во весь рост, а значит хорошо отдохнуть. Перед сном нужно обязательно снять обувь и верхнюю одежду. В холодную погоду нужно покрыть голову и надеть сухие, теплые носки. Никогда не забывай и об отдыхе после обеда. Если есть возможность, нужно хотя бы час полежать.

ПРАВИЛА ПОХОДА. Ты будешь всю жизнь гулять и ходить в походы. Какая разница между походом и прогулкой? Поход – это прогулка, имеющая определенную цель. В походе необходимо с уважением относиться к окружающей тебя природе, встречающимся в дороге и находящимся рядом с тобой людям. Если ты хочешь, чтобы он закончился успешно, познакомься с основными правилами, которые необходимо соблюдать во время похода, и хорошо запомни их.

БЕЗОПАСНОСТЬ. Начнем с того, что есть места, куда опасно ходить. Не ходи на стройки. Не ходи по дорогам с большим движением. Не останавливай чужие автомобили и не садись в них.  Ходи в поход всегда с двумя, по крайней мере, товарищами. Если ты ушибся или поранился, один из них сможет пойти за помощью, а другой останется с тобой. Вдоль дороги нужно идти колонной по одному (цепочкой) навстречу движению так, чтобы видеть проезжающие мимо автомобили. Это международное правило

СМОТРИ. КУДА СТУПАЕШЬ! Старайся идти только по твердой почве. Не прыгай по камням и бревнам – так легко вывихнуть ногу.

ПРИВАЛЫ.  Без отдыха можно идти не более двух часов. Лучше всего после каждого часа ходьбы делать 10-минутный привал. Во время таких остановок нельзя ложиться на землю. Отдыхать лучше всего сидя или прислонившись к дереву, не снимая рюкзака.

ПИТЬЕВАЯ ВОДА. Человеческий организм может справиться с излишком, но не с недостатком воды. Поэтому позаботься о том, чтобы в твоей фляжке всегда был запас воды. Если нет возможности наполнить фляжку чистой водой, употребляются специальные таблетки для очищения воды. Очистить воду можно также прокипятив ее в течение 5 минут.

ЗАПОМИНАЙ ДОРОГУ! В походе всегда старайся запомнить все, что бросается в глаза – дома, церкви, мосты, деревья, скалы. Если нужно, сделай дорожный знак. Все это поможет тебе найти дорогу обратно и не даст заблудиться. Перед тем как отправиться в поход, познакомься с картой. Карта и компас обязательно должны быть с тобой.

МОЛНИЯ. В случае грозы отойди от высоких деревьев или деревьев, стоящих в открытом поле. Не оставайся на вершине горы. Старайся найти более низкое место, подальше от высоких столбов, скал, деревьев.

Походное снаряжение и одежда.

ОБУВЬ – должна быть крепкой и удобной. Кожаную обувь нужно смазывать жиром, чтобы она не делалась твердой и не впитывала воду. Мокрую обувь не суши у костра, а просто выстави на ветер. Никогда в длинные прогулки или походы не надевай новую обувь, а сначала разноси ее дома. Но даже самая лучшая обувь не поможет, если твои ноги неподготовлены для похода. Для того чтобы кожа на ногах окрепла, мой их чаще и, по возможности, ходи босиком. Если мускулы ног болят от ходьбы, делай, легкий массаж (снизу вверх). Не носи тяжелой обуви, если в этом нет необходимости. Ногти подстригай часто и коротко.

НОСКИ. Лучше всего надевать мягкие шерстяные носки поверх форменных чулок.

ОДЕЖДА. Одеваться нужно в соответствии с погодой. Летом лучше всего носить нашу походную или лагерную форму. Форма показывает, что ты следопыт. Это важно, потому что люди уважают скаутов. Нужно быть готовым к дождю, а поэтому имей с собой плащ или "пончо". В холодную погоду надевай несколько "слоев" одежды. Если станет жарко, ты всегда сможешь что-то снять. В зависимости от погоды тебе могут быть также нужны: теплое нижнее белье, куртка, рукавицы и шапка.

РЮКЗАК. Для того, чтобы нести все то, что необходимо в походе, нужны сумка или рюкзак. Сумки используются для легких прогулок. В них кладут свитер или плащ, купальный костюм, фляжку и небольшой запас еды. Для походов нужен рюкзак. Существует очень много разных видов рюкзаков. Самые удобные те, в которых есть несколько отделений и карманов. Чем больше карманов, тем легче отделить одежду от еды, чистые вещи от грязных и т.д. Справа показан рюкзак и указано, как в него можно упаковать необходимые в походе вещи.

Хороший рюкзак должен быть сшит из крепкого материала (желательно синтетического, непромокаемого), с мягкими, широкими ремнями.

Очень важно правильно упаковать рюкзак, так, чтобы на дно легли вещи, которые могут понадобиться раз в день (одеяло, запасная одежда, смена белья, запасные ботинки, носки т. д.), а ближе к верху, (так, чтобы их можно было легко достать) – посуда, провиант (еда), плащ или "пончо". Коврик надо свернуть и поставить по всему рюкзаку, чтобы придать ему форму.
В карман рюкзака кладут разные мелочи, которые всегда должны быть под рукой: фонарик, аптечка, иголка с ниткой, веревка, компас, спички, купальный костюм, туалетная бумага и пр.

Всегда старайся запаковать спальный мешок в непромокаемый пакет, чтобы он был сухим, если тебя неожиданно застанет в походе дождь.

Вес рюкзака зависит от длины пути и трудности похода. В любом случае вес рюкзака не должен превышать 15 % (т. е. одной четверти) твоего веса. Если предстоит дальний поход, то разумнее еще больше уменьшить вес рюкзака (чтобы он составлял не более 20 % от твоего собственного веса).

ФЛЯЖКА. В походе обязательно нужно иметь при себе фляжку с водой. Чистая вода необходима для питья и оказания скорой помощи. Фляжка должна быть в чехле из шерстяной материи, войлока или брезента, чтобы вода не так быстро испарялась.

Вот те основные знания о походе – общих правилах, снаряжении и одежде, – с которыми ты должен быть знаком. В будущем ты расширишь свои знания, станешь более опытным.